Att göra nyårsupplösningar är ett bra sätt att sätta mål för dig själv och spåra framsteg. Men varför vänta på nyårsdagen? Till alla killar som behöver höra detta: Att ta hand om ditt sinne och kropp är inte självisk eller "mindre manlig" - det är viktigt. Häri Artikel, vi dyker in i några topptips för egenvård för män under vintern och varför de är en total spelväxlare. 1. Tillräcklig sömn Det finns en anledning till att läkare betonar att sömn av god kvalitet är viktig för ditt totala välbefinnande: Först spelar det en viktig roll i din fysiska hälsa. Det gör att kroppen kan reparera och föryngra, särskilt efter tung träning, inte bara främja en sund tillväxt och utveckling, utan också reglera hormoner och stödja immunfunktion. För det andra bidrar det till bättre mental hälsa genom att stabilisera humör, förbättra koncentrationen och öka produktiviteten. Helst rekommenderas att sikte på minst 7 timmars sömn, och om du hittar problem somnar kan det vara en bra idé att ompröva dina sänggåvor. Försök till exempel att begränsa din skärmtid innan du lägger dig. Studier har visat att blått ljus som släpps ut från skärmar allvarligt kan störa melatoninnivåer som behövs för att somna. Välj att läsa, lätt stretching, ta ett bad med eteriska oljor eller ta en kort promenad istället för att använda TV, telefon eller surfplatta. Nedersta raden: Du vill känna dig väl vilade på morgonen och redo för dagen, så om det finns något du kan göra åt det, borde det definitivt vara värt ett försök. 2. Regelbunden hudvårdsrutin Att hålla din hud frisk bör vara en del av din dagliga rutin året runt. När det är kallt ute kan huden lätt irriteras, vilket leder till klåda, utbrott och torrhet. Det är därför du bör ta extra bra hand om det under vintermånaderna. Överväg att fukta ansiktet mer än två gånger om dagen om din hud snabbt blir torr. Har du inte tillräckligt med utrymme i din väska eller portfölj? Inte ett problem. Vår Resestorlek fuktighetskräm Levereras i en förpackning som är tillräckligt liten för att passa i fickan. Det är praktiskt och praktisk. Kom ihåg - hudvård är inte begränsad till ansiktet. Att hålla händerna och resten av kroppen hydratiserad är lika viktigt. Vår lättabsorberande handkräm och kroppslotion är utformade för att leverera hydrering hela dagen. Tillverkad med naturliga ursprungsingredienser, som aloe vera, lugnar de torr hud utan att känna sig klibbiga eller feta. Med så mycket information online är det viktigt att veta vilka hudvårdspraxis som faktiskt fungerar och vilka du bör undvika. I en av våra senaste artiklar har vi debunkat några vanliga hudvårdsmyter som varje kille borde veta om, och du kan kolla in dem här. 3. Skäggunderhåll Om du är en man med ansiktshår, vet du redan att en ordentlig grooming -rutin gör hela skillnaden - och vi pratar inte bara om ansiktsestetik. Att ta hand om ditt skägg innebär också att ta hand om din hud. Applicerar en skäggolja Håller inte bara hårfolliklarna och huden under känslan fuktig, utan främjar också en hälsosam miljö för skäggtillväxt. Om du fortsätter att uppleva klåda, irritation eller skägg mjäll, kan produkter som detta verkligen göra underverk. Det säger sig självt, regelbunden skötsel är ett måste när det gäller hygien - hur länge ditt skägg är. Det är viktigt att hålla det rent och fritt från alla skräp, matpartiklar eller bakterier som kan samlas under hela dagen. Även om detta bara är naturligt, bör det inte bli felaktigt att vidta förebyggande åtgärder. För män med längre skägg, med en skäggkam och skäggbalsam På språng är det bästa sättet att se till att det är välvårdat och utformat efter din preferens. I slutet av dagen är ett vårdat skägg en stor förtroendeförstärkare. Det förmedlar en känsla av professionalism och hjälper till att skapa ett gynnsamt intryck i alla sociala miljöer. 4. Regelbunden träningsrutin Det är vinter. Det blir mörkt tidigt och du känner inte för att göra någonting. Vi har alla varit där. Att leva ett hektiskt liv är det vanligt att anta att det att vara aktivt kräver en betydande tid. I verkligheten erbjuder att hålla sig i form många alternativ, och de kan vara lika effektiva som att gå till gymmet: Hemträning Att investera i justerbara vikter, motståndsband eller ett fällbart löpband är bra sätt att hålla sig i hemmet, särskilt om du inte har tillgång till en närliggande sportanläggning eller kör mot klockan. Yoga och Pilates Ofta förbises, yoga och pilates är utmärkta övningar för att förbättra flexibilitet, balans och kärnstyrka. Dessutom kan de hjälpa till med att stabilisera dålig hållning och en komprimerad ryggrad. Kontrollera ditt lokala samhälle för drop-in-klasser, eller leta helt enkelt online efter resurser och appar. Många erbjuder guidade sessioner för nybörjare till avancerade utövare. Råd - underskatta inte en Pilates -klass; När du har tagit det, vet du exakt vad vi är på. Små hackar som gör en skillnad Sträckning är mycket underskattad och bör prioriteras, även på en hektisk dag. Om du tillbringar många timmar på att sitta i samma position, överväg att ta en paus varje timme och göra några nacksträckor, axelrullar och höftflexorsträckor, till exempel. De hjälper till att motverka de negativa effekterna av långvarig sittande och främja bättre flexibilitet och komfort när de arbetar eller studerar. Sammantaget är träning en utmärkt stressavlastare, hjälper till att förbättra sömnkvaliteten och gör att du kan bygga disciplin och en känsla av prestation, vilket bidrar till förbättrad självkänsla och självbild. Varför är egenvård värt det? Att prioritera egenvård hjälper till att skapa en balans mellan arbete, personligt liv och övergripande välbefinnande, förhindra utbrändhet och utmattning. Dessutom bidrar det till att utveckla sunda vanor till långsiktiga hälsofördelar, vilket leder till en bättre livskvalitet när du blir äldre. Fortsätt då. Unna dig själv.
