Vytváranie novoročných predsavzatí je skvelý spôsob, ako si stanoviť ciele pre seba a sledovať pokrok. Ale prečo čakať na Nový rok? Všetkým chlapcom, ktorí to potrebujú počuť: Starostlivosť o vašu myseľ a telo nie je sebecká alebo „menej mužná“ - je to nevyhnutné. V tomto Článok, ponoríme sa do niektorých najlepších tipov starostlivosti o seba v zime a prečo sú to celkom menič hier. 1. Dostatočný spánok Existuje dôvod, prečo lekári zdôrazňujú, že kvalitný spánok je dôležitý pre vaše celkové blaho: Po prvé, hrá kľúčovú úlohu vo vašom fyzickom zdraví. Umožňuje telu opraviť a omladiť, najmä po silnom cvičení, nielenže podporuje zdravý rast a vývoj, ale tiež regulovať hormóny a podporovať imunitné funkcie. Po druhé, prispieva k lepšiemu duševnému zdraviu stabilizáciou nálady, zvýšením koncentrácie a zvýšením produktivity. V ideálnom prípade sa odporúča zameranie na najmenej 7 hodín spánku a ak zistíte, že problémy zaspávajú, môže byť dobré prehodnotiť svoje návyky pred spaním. Skúste napríklad obmedziť čas obrazovky pred spaním. Štúdie ukázali, že modré svetlo emitované z obrazoviek môže vážne narušiť hladiny melatonínu potrebné na zaspanie. Rozhodnite sa pre čítanie, rozťahovanie svetla, kúpanie éterickými olejmi alebo krátku prechádzku namiesto použitia televízora, telefónu alebo tabletu. Zrátané a podčiarknuté: Chcete sa ráno cítiť dobre a pripravení na deň, takže ak s tým môžete niečo urobiť, určite by to malo stáť za vyskúšanie. 2. Pravidelná rutina starostlivosti o pleť Udržiavanie zdravej pokožky by malo byť súčasťou vašej každodennej rutiny po celý rok. Keď je vonku zima, pokožka sa môže ľahko podráždiť, čo vedie k svrbeniu, únikom a suchosti. Z tohto dôvodu by ste sa o to mali v zimných mesiacoch veľmi dobre starať. Zvážte zvlhčovanie tváre viac ako dvakrát denne, ak vaša pokožka rýchlo vyschne. Nemáte dostatok miesta vo svojej taške alebo kufríku? Nie je to problém. Náš zvlhčovač cestovného veľkosti Dodáva sa v balení dostatočne malé, aby sa zmestili do vrecka. Je to užitočné a praktické. Pamätajte - starostlivosť o pleť sa neobmedzuje iba na tvár. Udržiavanie rúk a zvyšok vášho tela hydratované je rovnako dôležité. Naše ľahko absorbujúce ručný krém a telové mlieko sú navrhnuté tak, aby dodávali celodennú hydratáciu. Vyrobené z ingrediencií prírodného pôvodu, ako je aloe vera, upokojujú suchú pokožku bez toho, aby sa cítili lepkavá alebo mastná. S toľkými informáciami online je dôležité vedieť, aké praktiky starostlivosti o pleť skutočne fungujú a ktorým by ste sa mali vyhnúť. V jednom z našich nedávnych článkov sme odhalili niektoré spoločné mýty starostlivosti o pleť, o ktorých by mal každý chlap vedieť, a vy ich môžete skontrolovať tu. 3. Údržba brady Ak ste muž s vlasmi tváre, už budete vedieť, že správna rutina starostlivosti robí celý rozdiel - a nehovoríme iba o estetike tváre. Starostlivosť o vaše brady tiež znamená starať sa o vašu pokožku. Aplikácia a brada Nedodržá iba vlasové folikuly a pokožku pod pocitom zvlhčené, ale podporuje aj zdravé prostredie pre rast brady. Ak stále zažívate svrbenie, podráždenie alebo bradové lupiny, výrobky, ako je tento, môžu skutočne zázraky. Je samozrejmé, že pravidelné starostlivosť je nevyhnutnosťou, pokiaľ ide o hygienu - aj keď je vaša brada. Je dôležité, aby bol čistý a bez akýchkoľvek trosiek, potravinových častíc alebo baktérií, ktoré sa môžu hromadiť po celý deň. Aj keď je to iba prirodzené, prijatím preventívnych opatrení by nemalo byť v poriadku. Pre mužov s dlhšími bradami, mať a brada a balzam Na cestách je najlepší spôsob, ako sa uistiť, že je dobre upravený a upravený podľa vašich preferencií. Na konci dňa je brada starostlivosti veľkým posilňovačom dôvery. Vyznáva pocit profesionality a pomáha vytvárať priaznivý dojem v akomkoľvek sociálnom prostredí. 4. Pravidelná cvičebná rutina Je zima. Skoro sa stmavne a nemáte chuť robiť nič. Všetci sme tam boli. Život v rušnom živote je bežné predpokladať, že zostať aktívnych si vyžaduje značné množstvo času. V skutočnosti ponúka udržiavanie fit veľa možností a môžu byť rovnako efektívne ako ísť do telocvične: Domáce cvičenia Investovanie do nastaviteľných hmotností, odporových pásiem alebo skladacieho bežiaceho pásu sú skvelé spôsoby, ako zostať fit doma, najmä ak nemáte prístup do neďalekého športového zariadenia alebo beží proti hodinám. Joga a pilates Jóga a pilates často prehliadajú vynikajúce cvičenia na zlepšenie flexibility, rovnováhy a sily jadra. Navyše môžu pomôcť pri stabilizácii slabého držania tela a stlačenej chrbtice. Skontrolujte, či máte miestnu komunitu triedy, ktoré sa dajú vyradiť, alebo jednoducho vyhľadajte zdroje a aplikácie online. Mnohí ponúkajú pre začiatočníkov pre začiatočníkov pokročilých odborníkov. Slovo rady - nepodceňujte triedu Pilates; Akonáhle to pôjdete, budete presne vedieť, o čom sme. Malé hackery, ktoré robia rozdiel Streping je vysoko podceňovaný a malo by mať prednosť, dokonca aj v rušný deň. Ak trávite veľa hodín sedením v rovnakej polohe, zvážte každú hodinu prestávku a urobte napríklad nejaké úseky krku, rolky ramien a napríklad úseky flexoru bedra. Pomáhajú pôsobiť proti negatívnym účinkom dlhodobého sedenia a pri práci alebo štúdiu podporujú lepšiu flexibilitu a pohodlie. Celkovo je cvičenie vynikajúcim stresom, pomáha zlepšovať kvalitu spánku a umožňuje vám budovať disciplínu a pocit úspechu, čo prispieva k zlepšeniu sebavedomia a sebaúcty. Prečo stojí za to starostlivosť? Uprednostňovanie starostlivosti o seba pomáha dosiahnuť rovnováhu medzi pracovným, osobným životom a celkovou pohodou, predchádzajúce vyhorenie a vyčerpanie. Vývoj zdravých návykov navyše prispieva k dlhodobým zdravotným výhodám, čo vedie k lepšej kvalite života v starnutí. Pokračujte teda. Doprajte si seba.
