Je ľahké nechať naše cvičebné návyky skĺznuť počas jesenných mesiacov. S kratšími dňami, chladiacimi teplotami a meniacim sa počasím môže byť ťažké zostať motivovaní a udržiavať pravidelnú cvičebnú rutinu. Existujú však spôsoby, ako môžete udržať svoj tréningový režim, keď sa menia ročné obdobia! Nižšie uvádzame niekoľko tipov, ako udržať krok s vašimi cieľmi fitnes na jeseň.
- Vyskúšajte iné cvičenie - Pri chladení teploty je teraz ten pravý čas na vyskúšanie nových typov cvičenia! Od jogy po kúpanie až po pilates existuje veľa aktivít, ktoré môžete preskúmať, ktoré vás udržiavajú aktívne a pomôžu vám zostať fit počas zimných mesiacov.
- Zmeňte svoju polohu - Ak vonkajšie cvičenia nie sú vašou vecou, prečo si neberte svoje cvičenie v interiéri? Vyskúšajte novú telocvičňu alebo štúdio vo vašej oblasti, aby ste počas sezóny držali krok s vašimi fitness cieľmi. Je tiež dôležité poznamenať, že cvičenia v interiéri môžu byť rovnako náročné a odmeňujúce, ak sa to urobí správne.
- Zostať hydratovaný - Dokonca aj počas chladnejších teplôt je stále dôležité zostať hydratované pri cvičení. Nezabudnite si so sebou priniesť fľašu vody a počas tréningu si urobte pravidelné prestávky.
- Stanoviť ciele - Stanovenie cieľov je skvelý spôsob, ako držať krok s cvičebnou rutinou. Mať niečo, na čom by ste mali pracovať, napríklad určité množstvo krokov za deň alebo určitý počet opakovaní v každej sade, vám môže pomôcť zostať sústredený a motivovaný počas jesenných mesiacov.
- Začleniť rozmanitosť - Ak zistíte, že sa nudíte svojou rutinou, prečo nepridať nejakú rozmanitosť? Pridanie rôznych cvičení do vášho tréningu vám pomôže udržať vás v kontakte a nadšení z cvičenia.
- Baviť sa - Nezabudnite, že cvičenie by malo byť zábavné! Pri stanovovaní cieľov pre seba sa uistite, že sú dosiahnuteľné a zamerajte sa na užívanie tohto procesu.
Tieto tipy vám pomôžu zostať na dobrej ceste s vašimi cieľmi fitness na jeseň. Nedovoľte, aby sa meniace sa ročné obdobia bránili v ich dosiahnutí! S trochou plánovania a motivácie môžete v tejto sezóne zostať aktívny a zdravý.
Jedným z najlepších spôsobov, ako držať krok so svojou cvičebnou rutinou, je sledovať váš pokrok. Sledovaním vecí, ako je počet krokov, ktoré podniknete každý deň, alebo akú váhu, ktorú ste zdvihli, môžete ľahko identifikovať oblasti, ktoré si vyžadujú vylepšenie, a oblasti, v ktorých máte úspech.
Pomôže vám to motivovať, aby ste sa naďalej tlačili a dosiahli nové ciele. Navyše je to skvelý spôsob, ako zostať organizovaný a sledovať svoj pokrok počas celých jesenných mesiacov. Nezabudnite teda prihlásiť svoje tréningy - z dlhodobého hľadiska sa vyplatí!
Pri cvičení v jesenných mesiacoch je dôležité postarať sa o pokožku. Pri chladnejších teplotách a meniacim sa počasím môže vaša pokožka suchať a podráždiť, ak sa o ňu správne nestará.
Nezabudnite aplikovať SPF pred cestou vonku - aj keď je oblačno - a udržiavajte sa hydratovaný s množstvom vody po celý deň. Investujte tiež do zvlhčovačov špeciálne navrhnutých pre športovcov, pretože pomôže udržať vašu pokožku vyživovanú aj počas intenzívnych tréningov.
Muži sa musia po cvičení rovnako starať o svoju pokožku rovnako ako ženy. Dobrou rutinou starostlivosti o pleť po tréningu pre mužov zahŕňa čistenie, exfoliaciu, tónovanie, zvlhčovanie a používanie tvárovej masky alebo séra.
Čistiaci prostriedky by sa mali zvoliť v závislosti od typu vašej pleti - ak máte mastnú pokožku alebo akné, rozhodnite sa pre niečo určené pre váš typ pleti - náš citlivý sortiment má všetko, čo potrebujete. Odlupovanie pomôže odtrhnúť odumreté kožné bunky a uzatvárať póry, zatiaľ čo Toner pomôže vyvážiť pH vašej pokožky.
Hydratácia je nevyhnutná po tréningu, ktorá pomáha uzamknúť vlhkosť a chrániť pokožku pred poškodením životného prostredia. Nakoniec, použitie masky na tvár alebo sérum pomôže doplniť všetky stratené živiny a udržiava vašu pokožku zdravú.
Podľa týchto krokov si muži môžu udržiavať zdravie pokožky, aj keď na jeseň cvičia.
Zostať motivovaný je kľúčom, pokiaľ ide o udržiavanie cvičebnej rutiny v jesenných mesiacoch.
