Fazer as resoluções de Ano Novo é uma ótima maneira de definir metas para si mesmo e acompanhar o progresso. Mas por que esperar pelo dia de ano novo? Para todos os caras que precisam ouvir isso: cuidar de sua mente e corpo não é egoísta ou "menos viril" - é essencial. Nesta Artigo, mergulhamos em algumas dicas de autocuidado para homens durante o inverno e por que elas são um divisor de águas. 1. Sono suficiente Há uma razão pela qual os médicos enfatizam que o sono de boa qualidade é importante para o seu bem-estar geral: Primeiro, ele desempenha um papel fundamental em sua saúde física. Ele permite que o corpo repare e rejuvenesça, especialmente após exercícios pesados, não apenas promovendo crescimento e desenvolvimento saudáveis, mas também regulando hormônios e apoiando a função imunológica. Segundo, contribui para uma melhor saúde mental, estabilizando o humor, aumentando a concentração e aumentando a produtividade. Idealmente, recomenda -se que seja recomendado pelo menos 7 horas de sono e, se você encontrar problemas para adormecer, pode ser uma boa idéia reavaliar seus hábitos de hora de dormir. Por exemplo, tente limitar o tempo da tela antes de ir para a cama. Estudos mostraram que a luz azul emitida das telas pode interromper seriamente os níveis de melatonina necessários para adormecer. Opte pela leitura, alongamento leve, tomando banho com óleos essenciais ou dando uma breve caminhada em vez de usar a TV, telefone ou tablet. Conclusão: você quer se sentir bem descansado pela manhã e pronto para o dia; portanto, se houver algo que você possa fazer sobre isso, definitivamente deve valer a pena tentar. 2. Rotina regular de cuidados com a pele Manter a pele saudável deve fazer parte de sua rotina diária o ano todo. Quando está frio lá fora, a pele pode ficar facilmente irritada, levando à coceira, fugas e secura. É por isso que você deve cuidar muito bem disso nos meses de inverno. Considere hidratar seu rosto mais de duas vezes por dia se sua pele ficar seca rapidamente. Não tem espaço suficiente na sua bolsa ou pasta? Não é um problema. Nosso Tamanho da viagem hidratante Vem em uma embalagem pequena o suficiente para caber no seu bolso. É útil e prático. Lembre -se - a pele não se limita ao rosto. Manter as mãos e o resto do corpo hidratado é igualmente importante. Nossa absorção facilmente creme para as mãos e loção corporal são projetados para fornecer hidratação o dia inteiro. Feito com ingredientes de origem natural, como Aloe Vera, eles acalmam a pele seca sem se sentir pegajosa ou gordurosa. Com tanta informação on -line, é importante saber quais práticas de cuidados com a pele realmente funcionam e quais você deve evitar. Em um de nossos artigos recentes, desmascaramos alguns mitos comuns de cuidados com a pele que todo cara deveria saber e você pode conferir isso aqui. 3. Manutenção da barba Se você é um homem com pêlos faciais, já saberá que uma rotina adequada de higiene faz toda a diferença - e não estamos falando apenas de estética facial. Cuidar da sua barba também significa cuidar da sua pele. Aplicando a óleo de barba Não apenas mantém os folículos capilares e a pele por baixo da sensação de hidratação, mas também promove um ambiente saudável para o crescimento da barba. Se você continuar experimentando coceira, irritação ou caspa de barba, produtos como esse podem realmente fazer maravilhas. Escusado será dizer que a preparação regular é uma obrigação quando se trata de higiene - por mais que sua barba seja. É importante mantê -lo limpo e livre de detritos, partículas de alimentos ou bactérias que possam se acumular ao longo do dia. Embora isso seja natural, tomar medidas preventivas não deve ficar errado. Para homens com barbas mais longas, tendo um Beard pente e Balm de barba Em movimento, está a melhor maneira de garantir que esteja bem arrumado e estilizado à sua preferência. No final do dia, uma barba cuidada é um grande impulsionador de confiança. Ele transmite um senso de profissionalismo e ajuda a criar uma impressão favorável em qualquer ambiente social. 4. Rotina de exercícios regulares É inverno. Fega escuro cedo e você não sente vontade de fazer nada. Todos nós já estivemos lá. Vivendo uma vida agitada, é comum assumir que permanecer ativo exige uma quantidade significativa de tempo. Na realidade, a Keep Fit oferece muitas opções e elas podem ser tão eficazes quanto ir à academia: Exercícios domésticos Investir em pesos ajustáveis, bandas de resistência ou uma esteira dobrável são ótimas maneiras de manter a forma em casa, especialmente se você não tiver acesso a uma instalação esportiva próxima ou estiver correndo contra o relógio. Yoga e Pilates Frequentemente esquecido, ioga e Pilates são excelentes exercícios para melhorar a flexibilidade, o equilíbrio e a força do núcleo. Além disso, eles podem ajudar a estabilizar a má postura e uma coluna comprimida. Verifique sua comunidade local para aulas de entrega ou simplesmente procure recursos e aplicativos on-line. Muitos oferecem sessões guiadas para iniciantes para profissionais avançados. Conselho - Não subestime uma aula de Pilates; Depois de experimentar, você saberá exatamente o que estamos falando. Pequenos hacks que fazem a diferença O alongamento é altamente subestimado e deve ter prioridade, mesmo em um dia agitado. Se você passar muitas horas sentado na mesma posição, considere fazer uma pausa a cada hora e fazer alguns alongamentos no pescoço, rolos dos ombros e alongamentos flexores do quadril, por exemplo. Eles ajudam a neutralizar os efeitos negativos da sessão prolongada e a promover uma melhor flexibilidade e conforto enquanto trabalham ou estudam. No geral, o exercício é um excelente alívio do estresse, ajuda a melhorar a qualidade do sono e permite criar disciplina e uma sensação de realização, contribuindo para melhorar a auto-estima e a auto-imagem. Por que o autocuidado vale a pena? A priorização do autocuidado ajuda a encontrar um equilíbrio entre trabalho, vida pessoal e bem-estar geral, impedindo o esgotamento e a exaustão. Além disso, o desenvolvimento de hábitos saudáveis contribui para os benefícios de saúde a longo prazo, levando a uma melhor qualidade de vida à medida que você envelhece. Continue, então. Trate -se.
