amp up up your am : 당신의 하루를 시작하는 가이드 바로

그것은 놀라운 일이 아닙니다 포브스 그리고 다른 큰 이름은 좋은 아침 루틴을 개발하는 이점을 칭찬했습니다. 그것은 하루 종일의 분위기를 조성하고 초점 개선, 의식 영양, 신체 움직임, 일관된 손질 및 스킨 케어 요법의 네 가지 주요 영역으로 내려갑니다. 

이 중 절반 만 작업하면 차이를보기 시작할 것입니다. 네 가지를 모두 마스터하면 다른 것을 다루기 전에 생산적인 버즈를 느낄 것입니다.

1. 마음이 시작됩니다 

있습니다 증거 명상은 사회적 상황에서 더“현재”를 느끼고 일상적인 과제를 관리하는 데 큰 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. 그러나 이것이 정확히 무엇을 의미하고 어떻게 되는가?

편안한 위치에 앉아 눈을 감고 호흡 운동을 연습하는 고전적인 명상은 많은 사람들에게 전달됩니다. 아마도 당신은 그것을 촬영했지만 집중하기 위해 고군분투했을까요? 이것은 특히 오늘날의 소셜 미디어 과부하 시대와 우리의 주목이 줄어들면서 생각하는 것보다 더 흔합니다. 이러한 형태의 마음 챙김을 마스터하는 데는 시간과 인내심이 필요하며, 시작하는 데 도움이되는 수많은 앱이 있으며, 바쁜 일정이 허용하는 한 모든 수준과 오랫동안 가이드 명상을 제공합니다.

전통적인 명상이 당신의 일이 아니라면 - 문제 없습니다. 마음 챙김 연습은 다른 형태로 제공되며, 모두 초점을 높이기위한 것입니다. 동기 부여 팟 캐스트를 듣는 것은 그중 하나 일 뿐이며 아침에 일을 흔들 수 있습니다. 그것은 긍정적이고 성장 지향적 인 사고 방식을 강화할뿐만 아니라 성공적인 개인의 통찰력과 조언을 제공하여 목표를 추구하도록 격려합니다. 가장 중요한 부분? 당신은 멀티 태스킹을 할 수 있습니다 - 그런 종류의 페이스가 당신에게 효과가 있다면. 하루를 준비하는 동안 배우고 집중하고 영감을 얻으십시오.

전반적으로, 마음 챙김을 연습하는 것은 하루를 시작하는 데 절대적인 필수 요소입니다. 진짜 속임수는 임의의 온라인 트렌드에 뛰어 들지 않고 자신에게 맞는 것을 찾는 것입니다. 이를 통해 일관성과 자기 인식이 높을수록, 더 선명한 의사 결정, 공감과 의사 소통이 향상됩니다.

2. 일관된 스킨 케어 및 손질 

겨울이 정착함에 따라 가혹한 온도는 피부에 실질적인 피해를 입을 수 있으며, 자기 관리로 하루를 시작하는 것은 동기와 자신감을 높이는 좋은 방법입니다. 아침에 불과 몇 분 만에 피부와 수염을 최고 수준으로 유지하는 데 도움이 될 수 있으며, 올바른 제품을 찾기 위해 고군분투하고 있다면 바로 우리가 여기에있는 것입니다.

남자들의 일반적인 신뢰 억제력 중 하나는 면도기 화상입니다. 운 좋게도, 처음부터 이런 일이 일어나지 않도록 간단한 해킹이 있습니다.

먼저 면도하기 전에 영양이 풍부한 페이스 워시를 사용하고 있는지 확인하십시오. 이렇게하면 날카로운 피부 세포, 기름 또는 흙이 쌓이지 않도록하여 모두 면도기 화상에 기여할 수 있습니다.

다음으로, 피부 자극을 방지하도록 특별히 설계된 면도기를 확보하십시오. 우리의 민감한 스틸 블레이드, 진정 알로에로 코팅 된 정확하고 편안한 면도를 위해 제작되었습니다.. 또한, 그들은 완전히 재활용 가능하며, 우리가 그것들을 에너지로 바꾸는 방법에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. 여기.

신뢰할 수있는 사람과 후속 조치를 취하십시오 민감한 애프터 셰브 밤,뿐만 아니라 SPF가있는 보호 보습제. 면도 후 피부가 더 섬세하므로 하루 종일 UV 방사선에서 수분을 공급하고 차폐하는 것이 중요합니다.

아직 어떤 제품을 얻을 수 있는지 확실하지 않습니까? 전체에 대한보다 포괄적 인 안내서를 확인할 수 있습니다. Bulldog 범위 여기. 

3. 연료를위한 음식

집중하고 올바른 사고 방식으로 하루를 시작하는 것은 더 생산적인 것이 아닙니다. 깨어나는 순간부터 몸에 영양을 공급하는 데 시간을 바치는 것이 중요합니다.

우리는 종종 침대에서 일어나 자마자 차나 커피를 만들기 위해 서두르지 만, 깨어날 때 몸이 실제로 필요한 것은 큰 물 한 잔입니다. 신체가 밤새 탈수되는 것은 당연하며, 식수는 아침에 수화하는 가장 효과적인 방법입니다. 물이 너무 부드러워지면 레몬 주스를 짜서 더 상쾌한 맛과 비타민 C의 차기를 제공하십시오.

많은 사람들이 아침을 먹지 않기로 선택하지만 아침에 음식을 먹는 것은 일상 생활의 일부가되어야합니다. 여기서 핵심은 단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 선택하는 것입니다. 그들은 하루 종일 당신을 더 가득 채울 것이기 때문에 갑자기 굶주림이 덜 걸릴 가능성이 적기 때문입니다. 아침에 주스를 마시는 경향이 있다면 더 나은 섬유 공급원을 위해 과일을 선택하십시오.

전반적으로, 의식적인 영양은 하루 종일 당신의 마음과 몸을 준비하는 방법에 큰 영향을 미치므로, 그것은 분명히 간과해야 할 것이 아닙니다. 

 4. 태양이 나가고 나옵니다

가벼운 스트레칭, 달리기 또는 체육관 훈련에 관계없이 아침의 신체 운동에는 다양한 이점이 있습니다.

가장 좋은 점은 아침에 웰빙을 위해 좋은 일을 한 것을 아는 것입니다. 그리고 그 성취감을 능가하는 것은 아무것도 없습니다. 또한, 당신은 하루가 당신에게 던지는 모든 것을 다루기 위해 더 집중하고 준비된 느낌이들 것입니다.

a 조사 미국에서 1,000 명 이상의 개인들 사이에서 실시 된 결과, 아침에 운동하는 사람들은 직장에서 생산성이 높고 스트레스 수준 감소를 경험하며 일과 삶의 균형에 더 만족할 수 있음을 보여줍니다.

운동으로 하루를 시작하는 것이 항상 공원에서 산책하는 것은 아닙니다. 가이드 운동이있는 피트니스 앱을 갖추면 동기 부여가 거친 패치에 부딪히는 날을 절약 할 수 있으며 배우자 나 가족과 팀을 이루어도 더 나을 수 있습니다.

일관성이 핵심입니다

우리는이 가이드가 탄탄한 아침 루틴을 개발하는 데 더 많은 시간을 투자하도록 영감을 주었을 때, 우리가 논의한 4 가지 영역에서 이미 일하고 있다면, 일관성을 유지합니다. 실제로 변화를 가져 오기 때문입니다.