눈 가방의 원인과 그들을 돕는 방법

수면 부족

이것은 아마도 눈 부위 주변의 어두운 원과 붓기의 가장 흔한 원인 일 것입니다. 남성을 위해 아이 크림을 사용하더라도 자고 있지 않으면 여분의 수하물을 가지고 다닐 수 있습니다. 물론 더 많은 수면을 취하는 것은 말보다 쉽습니다. 더 나은 밤의 수면을위한 몇 가지 팁을 사용해보십시오.

1. 태블릿이나 전화의 부드러운 파란색 조명은 수면을 방해 할 수 있으므로 소셜 미디어에서 스크롤하거나 무언가를 보는 대신 잠자리에 들기 전에 책을 읽거나 펀 팟 캐스트를 들으십시오.

2. 숨겨진 카페인을 찾으십시오. 초콜릿에 소량의 카페인이 들어 있다는 것을 알고 있습니까? 매일 커피 습관 외에도 수면을 방해 할 수 있습니다. 당신이 달콤한 포스트 저녁 식사를 갈망하고 있다면 Medjool 데이트 나 그리스 요구르트가 꿀과 딸기와 섞인 그리스 요구르트를 시도하십시오.

3. 카모마일 차는 수면을 유발하는 데 도움이된다. 잠자기 한 시간 전에 이것을 마시십시오.

4. 규칙적인 운동은 더 잘자는 데 도움이되지만 아드레날린이 당신을 깨우기 때문에 침대 시간에 너무 가깝지는 않습니다. 잠자리에 들기 전에 체육관 세션을 3 ~ 4 시간 전에 마무리하십시오.

5. 뇌가 멜라토닌- 수면 호르몬을 만들도록 뇌에 신호를 보내기 때문에 잠을 자기 전에 몇 시간 전에 조명을 낮추십시오.