수면 품질이 좋지 않으면 피부 건강에 영향을 줄 수 있습니까?

오늘날, 우리의 최선을 보는 것에 대한 강조가 계속되고 있습니다. 그리고 그것은 화장대 만 말하는 것이 아닙니다. 건강을 추구하는 개인, 손질 애호가 또는 스킨 케어 의식적인 사람의 경우 수면의 질과 피부 건강 사이의 복잡한 관계를 이해하는 것이 중요합니다.

흥미롭게도, 스킨 케어에서 종종 간과되는 한 가지 요소는 우리 모두가 소중히 여기는 것이지만 항상 우선 순위를 정하는 것은 아닙니다. 숙면.

그래서 밤에 던지고 돌리는 것은 다음날 아침 눈 아래 가방 이상으로 이어질 수 있으며, 피부 건강에 수면이 좋지 않은 영향이 심한 영향이 있습니까? 알아 봅시다.

수면 품질이 피부에 미치는 영향

우리가 숙면을 취하면 피부는 자기 수비주기를 겪습니다. 그것은 전날의 환경 스트레스 요인으로 인한 피해를 해결하기 위해 세포가 재생되고 노력하는 전신의 '재설정'버튼을 누르는 것과 같습니다. 그러나 수면 품질이 떨어지면 피부의 회복 능력도 타격을받습니다.

염증 및 민감도 증가

품질 수면 부족은 코티솔과 같은 스트레스 호르몬의 급증으로 이어질 수 있습니다. 이것은 신체의 염증을 증가시키고 건선이나 습진과 같은 상태를 악화시켜 전체적으로 더 민감한 피부를 초래할 수 있습니다.

피부 수복 및 재생 속도가 느립니다

수면 부족은 스누즈를 타는 동안 발생하는 자연 피부 수복 과정을 늦출 수 있습니다. 이것은 UV 광선의 피부 손상이나 오염이 더 길어지면 피부가 둔화 될 수 있습니다.

조기 노화 및 주름

수면 중에, 우리의 피부는 재생 과정을 겪습니다. 여기서 미세한 선과 주름의 형성에 대항하는 데 도움이되는 중요한 단백질 인 콜라겐을 생성합니다. 그러나 우리가 잠을 자면 콜라겐의 생성이 크게 감소하여 피부가 조기 노화 징후에 더 취약하게 만들 수 있습니다.

여드름과 탈주

우리가 충분한 수면을 취하지 않을 때, 우리 몸은 더 많은 피지를 생산하는 경향이 있습니다. 이는 여드름의 발달에 기여할 수있는 천연 오일입니다. 염증 수준이 높아지고 스트레스가 높아져 피부에 완벽한 폭풍을 일으켜 더 자주 탈주와 흠이 생길 수 있습니다.

그 뒤에있는 과학

수면 부족은 호르몬 조절에 혼란을 일으킬 수 있으며, 이는 피부 기능에 영향을 미칩니다.

앞에서 언급 한 바와 같이, 스트레스 호르몬 - 코티솔 - 수면 부족으로 증가하여 더 많은 탈주와 염증이 발생합니다.

연구 피부의 수분 수준과 pH는 수면의 질에 영향을받으며 피부의 보호 장벽을 손상시킬 수 있음을 보여줍니다. 또한 "Beauty Sleep"의 현상은 농담이 아닙니다. 사실, 당신의 몸이 피부와 다른 중요한 기관.

수면 품질 향상을위한 팁

수면 개선을 통해 피부 건강을 활성화하기 위해 과학자들은 다음 팁을 고려할 것을 제안합니다.

• 취침 일과를 설정합니다: 일관성이 핵심입니다. 건강한 수면 패턴을 유지하기 위해 정기적 인 취침 시간 일정을 설정하십시오.

• 수면 친화적 인 환경을 조성합니다: 침실이 조용하고 어둡고 편안한 온도인지 확인하십시오.

• 스트레스와 불안 관리: 독서 나 명상과 같은 마음을 편안하게하기 위해 잠자리에 들기 전에 편안한 활동에 참여하십시오.

• 잠자기 전에 자극제를 피하십시오: 수면 발병과 품질을 향상시키기 위해 카페인과 스크린 시간을 제한하십시오.

건전한 피부를 지원하기위한 스킨 케어 관행

당신의 야간 일상은 단지 좋은 수면으로 끝나지 않아야합니다. 최적의 결과를 얻으려면 올바른 스킨 케어 관행으로 보완하십시오.

• 적절한 클렌징 및 보습: 하루 동안 오염 물질의 피부를 제거하고 주간 보습제의 SPF 중요합니다. 야간이 있는지 확인하십시오 페이스 워시 & 보습제 피부 타입에 적합하고 당신은 가기에 좋습니다.

• 수면 친화적 인 성분이있는 스킨 케어 제품 사용: 재료가있는 제품 멜라토닌 또는 히알루 론산 이완과 수화를 촉진하여 피부에 더 나은 밤의 수면에 기여할 수 있습니다. 우리의 하루 종일 복구 번들 야간 스킨 케어 루틴을 완료 할 수있는 모든 필수 요소가 있지만 제품을 얻을 수도 있습니다. 개별적으로 - 당신의 필요에 따라.

양질의 수면은 생각보다 중요합니다 ...

당신의 피부를 돌보는 것은 올바른 제품을 사용하는 것 이상입니다. 그것은 전체적인 생활 방식을 사는 것에 관한 것입니다. 그리고 양질의 수면은 그에 중요한 역할을합니다. 따라서 체력과 손질 루틴만큼이나 휴식의 우선 순위를 정하십시오. 당신의 피부는 당신에게 감사 할 것입니다.