남성을위한 겨울의 자기 관리 : 마음, 신체 및 스킨 케어

새해 결심을 만드는 것은 자신을위한 목표를 설정하고 진행 상황을 추적하는 좋은 방법입니다. 그러나 왜 새해 첫날을 기다리나요? 당신의 마음과 몸을 돌보는 것은이기 적이거나“남자 다운”이 아닙니다. 필수적입니다. 이것에서 기사, 우리는 겨울 동안 남성을위한 최고의 자체 관리 팁과 왜 총 게임 체인저 인 이유를 다룹니다.

1. 충분한 수면

의사가 양질의 수면이 전반적인 복지에 중요하다고 강조하는 이유가 있습니다.

첫째, 그것은 당신의 신체 건강에서 중추적 인 역할을합니다. 그것은 신체가 특히 심한 운동 후에 건강한 성장과 발달을 촉진 할뿐만 아니라 호르몬을 조절하고 면역 기능을 지원할 수있게합니다.

둘째, 분위기를 안정화하고 집중력을 높이며 생산성을 높이면 정신 건강이 향상됩니다. 이상적으로, 최소 7 시간의 수면을 목표로하는 것이 권장되며, 잠들기 어려운 경우, 취침 습관을 재평가하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 잠자리에 들기 전에 화면 시간을 제한하십시오. 연구에 따르면 스크린에서 방출되는 청색광은 잠들기 위해 필요한 멜라토닌 수치를 심각하게 방해 할 수 있습니다. 독서, 가벼운 스트레칭, 에센셜 오일로 목욕을하거나 TV, 전화 또는 태블릿을 사용하는 대신 짧은 산책을 선택하십시오.

결론 : 당신은 아침에 잘 지내고 하루를 준비하고 싶기 때문에, 그것에 대해 할 수있는 일이 있다면, 그것은 확실히 시도해 볼 가치가 있어야합니다.

2. 정기 스킨 케어 루틴

피부를 건강하게 유지하는 것은 일년 내내 일상 생활의 일부가되어야합니다. 외부가 차가워지면 피부가 쉽게 자극되어 가려움증, 탈주 및 건조로 이어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 겨울에는 더 잘 돌봐야합니다.

피부가 빨리 마르면 하루에 두 번 이상 얼굴을 보습하십시오. 가방이나 서류 가방에 충분한 공간이 없습니까? 문제가 아닙니다. 우리의 여행 크기 보습제 주머니에 들어갈 수있을 정도로 작은 포장으로 제공됩니다. 편리합니다 그리고 현실적인.

기억하십시오 - 스킨 케어는 얼굴에만 국한되지 않습니다. 손과 나머지 몸을 수분을 공급하는 것도 마찬가지로 중요합니다. 쉽게 흡수합니다 핸드 크림 그리고 바디 로션 하루 종일 수화를 제공하도록 설계되었습니다. 알로에 베라와 같은 자연 기원 성분으로 제작 된 그들은 끈적 끈적하거나 기름기가없는 느낌없이 건조한 피부를 진정시킵니다.

온라인으로 많은 정보를 얻으려면 스킨 케어 관행이 실제로 효과가 있고 피해야 할 사항을 아는 것이 중요합니다. 최근 기사 중 하나에서, 우리는 모든 사람이 알아야 할 일반적인 스킨 케어 신화를 토론했으며, 당신은 그것들을 확인할 수 있습니다. 여기.

3. 수염 유지 보수

얼굴 털을 가진 사람이라면 적절한 손질 루틴이 모든 차이를 만든다는 것을 이미 알고있을 것입니다. 우리는 단지 얼굴 미학에 대해 이야기하는 것이 아닙니다.

수염을 돌보는 것은 또한 피부를 돌보는 것을 의미합니다. 적용 a 수염 오일 모낭과 피부를 보습감을 느끼는 것만으로도 수염 성장을위한 건강한 환경을 촉진합니다. 가려움증, 자극 또는 수염 비듬을 계속 경험한다면 이와 같은 제품은 정말로 놀라운 일을 할 수 있습니다.

말할 것도없이, 정기적 인 손질은 위생과 관련하여 필수입니다. 하루 종일 축적 될 수있는 잔해, 음식 입자 또는 박테리아가 깨끗하고 자유롭게 유지하는 것이 중요합니다. 이것은 자연 스럽지만 예방 조치를 취하는 것은 오해해서는 안됩니다. 수염이 긴 남자의 경우 a 수염 빗 그리고 수염 밤 이동 중에는 자신의 선호도에 잘 어울리고 스타일이 좋은지 확인하는 가장 좋은 방법입니다.

하루가 끝날 무렵, 신경을 쓰는 수염은 큰 자신감 부스터입니다. 그것은 전문성의 감각을 전달하고 모든 사회적 환경에서 유리한 인상을주는 데 도움이됩니다. 

4. 규칙적인 운동 루틴

겨울입니다. 일찍 어두워지고 아무것도하고 싶지 않습니다. 우리는 모두 거기에있었습니다. 바쁜 삶을 살면서 활동적인 상태를 유지하려면 상당한 시간이 필요하다고 가정하는 것이 일반적입니다. 실제로, FIT를 유지하는 것은 많은 옵션을 제공하며, 체육관에가는 것만 큼 효과적 일 수 있습니다.

가정 운동

조정 가능한 무게, 저항 밴드 또는 접는 런닝 머신에 투자하는 것은 특히 인근 스포츠 시설에 접근 할 수 없거나 시계에 대항하여 달리는 경우 집에 적합하게 유지하는 좋은 방법입니다.

요가와 필라테스

간과되는 종종 요가와 필라테스는 유연성, 균형 및 핵심 강도를 향상시키기위한 훌륭한 운동입니다. 또한, 그들은 열악한 자세와 압축 척추를 안정화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 지역 커뮤니티에서 드롭 인 수업을 확인하거나 단순히 온라인 리소스 및 앱을 찾으십시오. 많은 사람들이 초보자에게 고급 실무자에게 가이드 세션을 제공합니다. 조언의 말 - 필라테스 수업을 과소 평가하지 마십시오. 일단 가면 우리가 무엇을하고 있는지 정확히 알 수 있습니다.

차이를 만드는 작은 해킹

스트레칭은 고도로 과소 평가되어 바쁜 날에도 우선 순위가 있어야합니다. 같은 위치에 앉아 많은 시간을 보내면 매 시간마다 휴식을 취하고 목 스트레칭, 어깨 롤 및 고관절 굴곡 스트레칭을 고려하십시오. 그들은 장기간의 앉은 부정적인 영향에 대응하고 일하거나 공부하는 동안 더 나은 유연성과 편안함을 촉진합니다. 

전반적으로 운동은 스트레스 해소 자이며, 수면의 질을 향상 시키며, 징계와 성취감을 키워 자존감과 자기 이미지 향상에 기여할 수 있습니다.

자기 관리가 그만한 가치가있는 이유는 무엇입니까?

자기 관리의 우선 순위를 정하는 것은 일, 개인 생활, 전반적인 복지 사이의 균형을 맞추는 데 도움이되어 소진과 피로를 방지합니다. 또한 건강한 습관을 개발하는 것은 장기적인 건강상의 이점에 기여하여 나이가 들어감에 따라 더 나은 삶의 질을 초래합니다.

그럼 계속하십시오. 자신을 대하십시오.