もちろん、これはすべて言うよりも簡単です。毎週月曜日が肌の見た目や気分を良くするための壮大な変化の始まりであるように感じますが、月曜日の夜に来る通常のクリーチャーの快適さの必要性が忍び寄ってきます。 溝：ソファ交換：素晴らしいアウトドア 春にさらに移動するにつれて、正確な形に定義するために一生懸命働いた素晴らしいソファーの隙間から抜け出す時が来ました。一年中アクティブに保つことはあなたの体と心に最適であり、実際にあなたの肌に大きな違いをもたらすことができます。あなたが活動するとき、あなたは汗をかき、あなたが汗をかくとき、あなたはあなたの体の毒素の蓄積を取り除きます。 それだけでなく、運動と動きはあなたのリンパ系を刺激することができ、それがあなたの病気の免疫を高めるのに役立ちます。リンパ節がブロックされると、膨張して皮膚の炎症で終わるリンパ浮腫と呼ばれる状態に変わる可能性があります。リンパ系を排出する最良の方法は、身体活動によるものです。ソファがあなたの名前を呼んでいても、寒い月の間に体を動かし続けてみてください。 溝：コーヒー1杯交換：お茶を飲んでください さて、コーヒーは、朝にベッドからあなたを引き抜く（比ur的な）生命線であることが多いことを理解しています。多くの場合、コーヒーを1杯飲んだ後、私たちは一日中に自分自身を補充し続けます。コーヒーは脱水を引き起こす利尿薬であると長い間考えられてきましたが、 いくつかの研究 厳密に真実ではないことを示してください。肌を乾燥させませんが、多くの場合、熱い飲み物の最初の呼び出しポートです。しかし、あなたの体に本当の利益をもたらすことができる他のたくさんの熱い飲み物があります。 緑茶（私たちは私たちが私たちの製品のいくつかで使用していることが大好きです）は、作成すると考えられているポリフェノールが豊富です 強力な抗酸化物質 肌を保護して落ち着かせることができます。 緑茶にも立ち寄る必要はありません。カモミール、ジャスミン、タンポポ、ジンジャーティーにはすべて、肌の外観に違いをもたらす可能性のある特性があります。さらに、彼らは素晴らしく味わい、あなたの体に刺激的な効果を持っていません。 いずれにせよ、たくさんの水とカフェインを含まない温かい飲み物で一日中水分補給を維持することは、肌の自然な輝きを高める素晴らしい方法です。 溝：白パン交換：全粒粉または全粒粉パン 白パン、パスタ、ご飯はすべておいしいですが、常にあなたにとって最高ではありません。可能であれば、これらの3つのことの全粒粉および全粒穀物バージョンに切り替えて、砂糖の摂取量を減らして繊維を上げてください。白パンと通常のパスタと米に加えて、多くの場合、より高いレベルの精製炭水化物が含まれており、砂糖を押し上げて炎症を引き起こす可能性があります。 全粒穀物を使用すると、グリコースが体内に放出される速度を低下させる繊維と、より多くのビタミンやミネラルがあります。あなたのパンの旅は、全粒粉でも止まる必要はありません。ライ麦、サワードウ、シード、グルテンを含まないパンは、あなたが毎日の気持ちに大きな違いをもたらす可能性があります。 溝：悪い脂肪交換：良い脂肪 人生で必要なのは、深刻な脂肪だけです。ピザ、豚肉のパチパラ、チョコレートの巨大なスラブ。時々、人生で一番幸せな瞬間は揚げたり焼かれたりすることがあります。しかし、これらのおいしいものにはすべて、オメガ6脂肪とトランス脂肪が含まれています。 ナッツ、オリーブオイル、アボカドなどに見られるモノ飽和脂肪の摂取量を試してみてください。基本的に、あなたの皮膚は細胞で構成されており、各細胞にはリン脂質二重層と呼ばれる周囲の壁があります。この層は、肌をふっくらとするために使用する食事脂肪を取り入れ、それをふっくらしています。脂肪が多い他の食品には、新鮮な魚、種子とナッツ、トマト、サツマイモ、いくつかの大豆製品が含まれます。 みんなの食事に、やりがいのあるdulのための場所があります。より健康的な代替品への切り替えを行うと、その難しい稼いだ扱いはさらに特別なものになります。バランスを見つけることです。 溝：乳製品交換：乳製品のない代替品 アイスクリーム、チョコレート、チーズを捨てることを提案することであなたを傷つけようとはしていないことを約束します（ああ、いや、チーズではありません！）が、乳製品と皮膚のブレイクアウトの間のリンクに関する研究がいくつかありました。それでも 科学者はまだ運動しています 接続が何であるかがありますが、いくつかの理論には、乳牛の牛乳には私たち自身のホルモンをバランスから外すことができる人工ホルモンが含まれているという考えが含まれています。一部の人々は、牛乳と他のすべての加工および洗練された食品を混ぜると、体内のインスリンのレベルが変化すると考えています。 いずれにせよ、乳製品をあきらめ、より良い肌に気づいた男性からの多くの証言がありました。アーモンド、ココナッツ、オート麦乳はますます人気があり、乳製品と同様の一貫性を持つように作られているため、お茶は同じくらいおいしいことがあります。 ディッチ：気にしないでください交換：より良いスキンケアルーチン で Bulldog Skincare, 私たちは男性を理解しています。一部の人は、スキンケアルーチンをアップグレードするためには、400個の製品を購入し、午前中にそれらをすべて使用するために時間を確保する必要があると考えています。まあ、それよりもずっと簡単だと言えます。 シンプルなスキンケアルーチンを選択するということは、肌のタイプを定義し、それらの特定の問題を治療するように設計された製品を使用することを意味します。たとえば、敏感肌がある場合は、私たちを見てください 敏感な範囲。すべての製品は、男性用に配合されており、バオバブやオート麦油などの材料、柳のハーブが含まれています。彼らは、肌を余分に敏感なままにすることなく浄化してリフレッシュします。 同様に、あなたが脂性肌を持っていて、あなたがそれを悪化させるのであなたが保湿できないと思うなら、ただ作られたものを選ぶだけです 脂性肌。輝きを引き起こす余分なオイルを最小限に抑えることにより、脂性肌の世話をするように配合された保湿剤とフェイススクラブが配合されています。私たちは、角質除去を支援するために、黒い炭と、ジュニパーと魔女のヘーゼルを策定します。
