Fare le risoluzioni di Capodanno è un ottimo modo per fissare obiettivi per te stesso e tenere traccia dei progressi. Ma perché aspettare il giorno di Capodanno? A tutti i ragazzi che hanno bisogno di ascoltarlo: prendersi cura della tua mente e del tuo corpo non è egoista o "meno virile" - è essenziale. In questo Articolo, ci immergiamo in alcuni migliori consigli di auto-cura per gli uomini durante l'inverno e perché sono un punto di svolta totale. 1. Sonno sufficiente C'è un motivo per cui i medici sottolineano che il sonno di buona qualità è importante per il tuo benessere generale: Innanzitutto, svolge un ruolo fondamentale nella tua salute fisica. Permette al corpo di riparare e ringiovanire, soprattutto dopo un forte esercizio, non solo promuovendo una sana crescita e sviluppo, ma anche la regolazione di ormoni e il supporto della funzione immunitaria. In secondo luogo, contribuisce a una migliore salute mentale stabilizzando l'umore, migliorando la concentrazione e aumentando la produttività. Idealmente, è consigliato mirare ad almeno 7 ore di sonno e se trovi problemi ad addormentarti, potrebbe essere una buona idea rivalutare le tue abitudini della buona notte. Ad esempio, prova a limitare il tempo dello schermo prima di andare a letto. Gli studi hanno dimostrato che la luce blu emessa dagli schermi può interrompere seriamente i livelli di melatonina necessari per addormentarsi. Optare per la lettura, lo stretching leggero, fare un bagno con oli essenziali o fare una breve passeggiata invece di usare la TV, il telefono o il tablet. In conclusione: vuoi sentirti ben riposto al mattino e pronto per la giornata, quindi se c'è qualcosa che puoi fare al riguardo, dovrebbe sicuramente valere la pena provare. 2. Routine regolare per la cura della pelle Mantenere la pelle sana dovrebbe far parte della tua routine quotidiana tutto l'anno. Quando fuori fa freddo, la pelle può essere facilmente irritata, portando a prurito, sblocchi e secchezza. Questo è il motivo per cui dovresti prenderti cura di più nei mesi invernali. Considera di idratare il viso più di due volte al giorno se la tua pelle si asciuga rapidamente. Non hai abbastanza spazio nella tua borsa o valigetta? Non è un problema. Nostro idratante per dimensioni di viaggio È disponibile in una confezione abbastanza piccola da adattarsi in tasca. È utile E pratico. Ricorda: la cura della pelle non è limitata al viso. Mantenere le mani e il resto del corpo idratato è altrettanto importante. Il nostro facilmente assorbimento crema per le mani E Lozione per il corpo sono progettati per fornire idratazione per tutto il giorno. Realizzati con ingredienti di origine naturale, come Aloe Vera, leniscono la pelle secca senza sentirsi appiccicosi o unti. Con così tante informazioni online, è importante sapere quali pratiche di cura della pelle funzionano effettivamente e quali dovresti evitare. In uno dei nostri articoli recenti, abbiamo sfatato alcuni miti di cura della pelle comuni che ogni ragazzo dovrebbe conoscere e puoi dare un'occhiata a quelli Qui. 3. Manutenzione della barba Se sei un uomo con i peli del viso, saprai già che una corretta routine di toelettatura fa la differenza - e non stiamo solo parlando di estetica facciale. Prendersi cura della barba significa anche prendersi cura della pelle. Applicazione a olio per la barba Non mantiene solo i follicoli piliferi e la pelle sotto la sensazione di idratazione, ma promuove anche un ambiente sano per la crescita della barba. Se continui a sperimentare prurito, irritazione o forfora per barba, prodotti come questo possono davvero fare miracoli. Inutile dire che la toelettatura regolare è un must quando si tratta di igiene - per quanto la barba sia a lungo. È importante mantenerlo pulito e libero da eventuali detriti, particelle di cibo o batteri che possono accumularsi durante il giorno. Sebbene questo sia solo naturale, l'assunzione di misure preventive non dovrebbe andare bene. Per gli uomini con barbe più lunghe, avere un Pettine di barba E balsamo per barba In viaggio è il modo migliore per assicurarsi che sia ben curato e disegnato alle tue preferenze. Alla fine della giornata, una barba curata è un grande booster di fiducia. Trasmette un senso di professionalità e aiuta a creare un'impressione favorevole in qualsiasi ambiente sociale. 4. Routine di allenamento regolare È inverno. Diventa buio presto e non ti piace fare nulla. Siamo stati tutti lì. Vivere una vita frenetica, è comune supporre che rimanere attivi richieda un periodo di tempo significativo. In realtà, Keeping Fit offre molte opzioni e possono essere altrettanto efficaci quanto andare in palestra: Allenamenti domestici Investire in pesi regolabili, bande di resistenza o un tapis roulant pieghevole sono ottimi modi per mantenersi in forma a casa, soprattutto se non hai accesso a una struttura sportiva vicina o corri contro l'orologio. Yoga e pilates Spesso trascurati, yoga e Pilates sono eccellenti esercizi per migliorare la flessibilità, l'equilibrio e la forza del nucleo. Inoltre, possono aiutare a stabilizzare una povera postura e una colonna vertebrale compressa. Controlla la tua comunità locale per le lezioni di drop-in o semplicemente cerca risorse e app. Molti offrono sessioni guidate per i principianti ai praticanti avanzati. Parola di consiglio: non sottovalutare una classe Pilates; Una volta provato, saprai esattamente di cosa ci troviamo. Piccoli hack che fanno la differenza Lo stretching è altamente sottovalutato e dovrebbe avere la priorità, anche in una giornata intensa. Se trascorri molte ore seduti nella stessa posizione, considera di fare una pausa ogni ora e fare un po 'di tratti al collo, involtini e allungamenti del flessore dell'anca, per esempio. Aiutano a contrastare gli effetti negativi della seduta prolungata e promuovere una migliore flessibilità e comfort durante il lavoro o lo studio. Nel complesso, l'esercizio fisico è un eccellente sollievo da stress, aiuta a migliorare la qualità del sonno e ti consente di costruire disciplina e un senso di realizzazione, contribuendo a un miglioramento dell'autostima e dell'immagine di sé. Perché ne vale la pena di sé? Dare la priorità alla cura di sé aiuta a trovare un equilibrio tra lavoro, vita personale e benessere generale, prevenendo il burnout e l'esaurimento. Inoltre, lo sviluppo di abitudini sane contribuisce a benefici per la salute a lungo termine, portando a una migliore qualità della vita man mano che si invecchia. Vai avanti, allora. Concediti.
