Během podzimních měsíců je snadné nechat naše návyky cvičení. Při kratších dnech, chladnějších teplotách a měnícím se počasí může být obtížné zůstat motivovaný a udržovat pravidelnou rutinu cvičení. Ale existují způsoby, jak si můžete udržet tréninkový režim, jak se mění roční období! Níže je několik tipů, jak udržet krok s cíli fitness letos na podzim.
- Zkuste jiné cvičení - S chlazením teplot je nyní ten pravý čas vyzkoušet nové typy cvičení! Od jógy po plavání až po Pilates existuje spousta aktivit, které můžete prozkoumat, které vás budou udržovat aktivní a pomůže vám zůstat fit během zimních měsíců.
- Změňte svou polohu - Pokud venkovní cvičení nejsou vaše věc, proč si neužívat trénink uvnitř? Vyzkoušejte ve své oblasti novou tělocvičnu nebo studio, abyste udrželi krok s cíli fitness po celou sezónu. Je také důležité si uvědomit, že indoor tréninky mohou být stejně náročné a obohacující, když se provede správně.
- Zůstaňte hydratovaní - Dokonce i během chladnějších teplot je stále důležité zůstat hydratovaný při cvičení. Nezapomeňte si s sebou přinést láhev vody a během tréninku si pravidelně přestávejte.
- Stanovit cíle - Stanovení cílů je skvělý způsob, jak držet krok s cvičební rutinou. Mít něco, na čem by se měl pracovat, jako je určité množství kroků denně nebo určitý počet opakování v každé sadě, vám může pomoci zůstat soustředěni a motivovaní během podzimních měsíců.
- Začlenit rozmanitost - Pokud se ocitnete nudit svou rutinu, proč nepřidat nějakou rozmanitost? Přidání různých cvičení do tréninku vám pomůže udržet si zapojení a nadšené cvičení.
- Bavte se - Nezapomeňte, že cvičení by mělo být zábavné! Při stanovování cílů pro sebe se ujistěte, že jsou dosažitelné a zaměřte se na užívání procesu.
Tyto tipy vám pomohou zůstat na trati s cíli fitness letos na podzim. Nedovolte, aby se měnící roční období bránila v tom, abyste je oslovili! S trochou plánování a motivace můžete v této sezoně zůstat aktivní a zdravý.
Jedním z nejlepších způsobů, jak držet krok s rutinou cvičení, je sledovat váš pokrok. Sledováním věcí, jako je počet kroků, které podnikáte každý den nebo kolik váhy jste zvedli, můžete snadno identifikovat oblasti, které vyžadují zlepšení a oblasti, kde uspějete.
To vám pomůže motivovat k tomu, abyste se pokračovali v tlačení a dosahování nových cílů. Navíc je to skvělý způsob, jak zůstat organizovaný a sledovat svůj pokrok během podzimních měsíců. Nezapomeňte tedy zaznamenat tréninky - vyplatí se to z dlouhodobého hlediska!
Je důležité se starat o vaši pokožku při cvičení v podzimních měsících. Při chladnějších teplotách a měnícím se počasím se vaše pokožka může suché a podrážděné, pokud se o to nebude správně postarat.
Než se vydáte venku - i když je zataženo - a udržujte se hydratovanou s dostatkem vody po celý den. Investujte také do zvlhčovačů speciálně navržených pro sportovce, protože pomohou udržet vaši pokožku vyživovanou i během intenzivního tréninku.
Muži se musí po cvičení stejně starat o svou pokožku jako ženy. Dobrá rutina péče o pleť po tréninku pro muže zahrnuje čištění, exfoliaci, tónování, zvlhčení a použití masky nebo séra obličeje.
Čisticí prostředky by měly být vybrány v závislosti na typu pleti - pokud máte mastnou nebo náchylnou k akné, rozhodněte se pro něco určeného pro váš typ pleti - náš citlivý rozsah má vše, co potřebujete. Exfoliating pomůže odklonit odumřelé kožní buňky a unclog póry, zatímco Toner pomůže vyvážit pH vaší kůže.
Zvlhčení je nezbytné po tréninku, které pomáhá zamknout vlhkost a chránit vaši pokožku před poškozením životního prostředí. Nakonec použití obličejové masky nebo séra pomůže doplnit jakékoli ztracené živiny a udržet vaši pokožku vypadat zdravě.
Tím, že po těchto krocích mohou muži udržovat zdraví pokožky i při práci na podzim.
Zůstat motivovaný je klíčový, pokud jde o udržení rutiny cvičení v podzimních měsících.
